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睡前想喝茶?喝安化黑茶,或掌握一些小技巧,让你喝茶不再失眠

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人气:-发表时间:2018-12-05 11:06【

  许多人都说,晚上不能喝茶,喝了会失眠。在晚上的时候喝茶,一定会影响睡眠吗?其实未必,茶有提神作用,但茶也能安神,只要科学的调整饮茶种类及方法,不仅不会影响睡眠,还能帮助保证睡眠质量。下面安化黑茶厂家小编就带大家来了解一下,一起来看看吧!

  那么,有哪些小办法让自己睡前喝茶不再失眠呢?

  1、提前至睡前3-5小时饮茶

  如果晚上11点钟睡觉,那就在白天和晚上8点钟之前喝茶(注意要餐后至少要半小时再饮茶),一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。因为对于健康成人来说,咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用,摄取剂量温和的咖啡碱,在34个小时内作用就会消失。

  2、洗茶1-2

安化黑茶

  因为咖啡碱极易溶于热水,热水冲泡2分钟,大约70%80%的咖啡碱就已溶解到水中,弃去主要是咖啡碱的前2道茶汤,对避免喝茶失眠也有一定作用。

  3、喝淡一点的茶

  咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用,同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度,比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱。所以一般而言,淡茶所析出的咖啡碱有限,可以减弱对睡眠的影响。

  4、喝发酵程度高一些的茶

  比如后发酵的安化黑茶。在加工过程中发酵茶的茶多酚减少量90%以上,降低了其对肠胃的刺激性,且咖啡碱含量降低,不会那么影响睡眠。

  5、喝口感带甜的茶

  茶汤的甜味形成主要是茶叶中的单糖和双糖等可溶性糖,还有带甜味的氨基酸,比如茶氨酸等。大量研究表明,茶氨酸在神经保护、镇静、调节情绪等方面有着良好的保健作用,这样的功效对睡眠是很有助益的,且无任何副作用。比如安化芙蓉山的黑茶,清甜怡人。

安化黑茶

  6、喝熟茶、老茶

  熟茶、老茶,性情较平和,刺激性较弱,所以适量喝安化黑茶一般不会影响睡眠。而绿茶则含有较为丰富的咖啡碱和茶多酚,对神经刺激作用明显。

  7、吃点甜食

  偶尔一次饮茶过量,只要吃些甜食或者茶点“解茶”,就不用担心睡不着了。

  睡前喝茶,有时只是为了解那口茶瘾,如果你是因为睡前喝茶的方式不对,导致失眠,不妨试试这些方法。以上知识希望可以帮助到大家,想了解更多相关安化黑茶知识,请阅读《醇厚的安化黑茶,还有很多有趣的故事......


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